リウマチ患者さんのためのリウマチ体操＆エクササイズ

リハビリテーションには、運動療法、物理療法、作業療法、装具療法などがあります。

特に運動療法は、関節の動く範囲を回復し、筋力を高め、変形の進行を予防することを目的とします。

療法士と一緒に運動を行う方法の他に、毎日自宅で、一人で簡単に行えるホームエクササイズがありますので、ご紹介します。

運動する前に必ずご確認ください。

• 医師の説明と指示を受けてください。
• 原則として頸椎運動はしません。
• 痛みが強い関節運動はとばしてください。
• 立てないときは椅子に座って行ってください。

運動の頻度や回数について

• 頻度の目安：１日１～２回
• 回数の目安：各５回程度

ステップ１　リウマチ体操

ステップ２ 上肢エクササイズ

ステップ３ 下肢エクササイズ

ステップ４ レジスタンス（抵抗）運動

※ステップ４が難しい場合は、無理をせず、ステップ３まで行ってください。

ステップ１～４連続再生